腸活とは何か？
腸活という言葉を聞いたことがありますか？
近年、腸活をするとダイエット効果や美容効果があり、アンチエイジングができると注目されています。
腸活とは、毎日栄養バランスを考えた食事をし、腸内フローラを整える活動のことを指します。
インスタント食品、カップラーメン、冷凍食品、ファーストフードなど時間がない現代人の私たちは、どうしても手軽にすぐ食べられるものを選んでしまいがちですよね？
肉や魚、卵、乳製品等に多く含まれている動物たんぱく質や脂質が多い食事になり、栄養バランスが崩れてしまうと、私たちの腸内は悪玉菌の宝庫になってしまいます。
腸内フローラを整えるためには、善玉菌を多く含む食品や、善玉菌を増やす食品を積極的に摂らなければなりません。
善玉菌を多く含む食品をプロバイオティクス、その善玉菌のえさをなる栄養源をプレバイオティクスと言います。
その両方を摂ることをシンバイオティクスと言い、シンバイオティクスがより効果的に腸内フローラを整え、腸内から健康にしてくれるのです。
それでは、青汁は腸活に対してどんな役割や働きが期待できるのでしょうか？
青汁はなぜ腸活に良い？
青汁には食物繊維が多く含まれています。
プレバイオティクスとして、善玉菌のえさとなるのがその食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌、ビフィズス菌等なのです。
通常、これらの栄養を必要量摂るためには、たくさんの食品を食べなくてはなりません。
朝、昼、晩と３食きちんと栄養バランスを考えて食べたとしても、かなりの量を食べることになり、それを毎日継続していくことは物理的に不可能です。
私たちの胃腸に直接働きかけ、腸内で善玉菌を増やす役割をしてくれます。
善玉菌が増えると、腸内フローラが整い、便秘解消につながります。
腸内を正常に制御している自律神経の乱れが整うため、睡眠不足の解消や日頃の疲れやストレス解消にもつながります。
また、腸内環境が整うことで、老廃物や体に不要な有害物質等をしっかり排出してくれるので、美肌効果やアンチエイジング効果も期待できます。
青汁に含まれるビタミンやミネラルがさらに美肌をキープしてくれるのです。
さらに青汁は代謝や免疫力アップにも力を発揮するので、風邪や病気知らずの健康な体にしてくれる働きもあります。
腸内を健康にすることで、免疫細胞がウイルス等の細菌やアレルギーから守る抗酸化作用を発揮するので、怖いものなしですね！
腸活は他にどんな方法があるのか？
１日１杯の青汁を飲み、腸活に役立てることは簡単なことですが、普通腸活というとどんな方法があるのでしょうか？
納豆、キムチ、漬物、チーズ、ヨーグルト、味噌、塩麴等の発酵食品を食べると、腸活に役立つと言われています。
オクラやモロヘイヤ、山芋などのネバネバした食品は、疲れた胃腸を癒す効果もあります。
飲み会の暴飲暴食や、不規則な食生活など続いている人は、特に積極的に摂るように心がけましょう。
また、腸活のためのツボやマッサージもあるので、ひどい便秘な人は試してみても良いかもしれませんね。
自分でやるのが難しい人はプロの手を借りるのも１つの方法です。
サプリメントや漢方等で、腸活をしている人もいます。
青汁だけでもかなりの腸の活性化につながりますが、他の腸活の方法を組み合わせることでさらに効力を発揮することが可能になります。
自分の続けられそうなことから、青汁と共にできる腸活を考えて実践してみましょう！
まとめ
腸活にはメリットしかありません。
将来的にずっと年齢を重ねても健康を維持するためには欠かせない活動の１つです。
毎日１杯の青汁を定期的に時間を決めて飲み、腸内環境を整えていきましょう。
そうすれば、美肌も健康で締まった体も全て手に入れることができますよ！
見た目の美しさはもちろんのこと、内面から美しくなることができ、老化を遅らせる働きも期待できます。
青汁＋腸活でさらに健康をキープしていきたいですね！
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