青汁を飲むタイミングとその量とは？
青汁は私たちの体に不足しがちな栄養分である食物繊維、ビタミン、ミネラルを補う役割をしてくれます。
３食の食事で摂り切れなかった栄養素を、青汁として一杯毎日欠かさず飲むことで、かなりの栄養素補給になるのです。
必要な栄養素を青汁でしっかり補えば、腸内環境を整えて便秘を解消したり、代謝を良くしてダイエット効果や美肌効果を発揮してくれます。
ただし、毎回飲むタイミングを決めていないと、効果が実感できないこともあります。
どんな目的で青汁を飲むかによって多少飲むタイミングや時間帯は変わりますが、基本的には食事の前に一杯飲むようにしましょう。
食事の前に飲むことで、血糖値の急激な上昇を抑えることができ、糖質が吸収されにくい体を作ることができます。
それでは次に、目的別に青汁を飲むタイミングを一緒に見てきましょう。
目的別の青汁を飲むタイミングとは？
青汁を飲む目的は何ですか？
便秘解消のためですか？
ダイエットや美容のためですか？
それによって、青汁を飲むタイミングは変わってきます。
タイミングを毎日きちんと決めて飲むことで、最大限の効果を発揮することができますよ！
①便秘解消目的なら
青汁の食物繊維の効果を使って腸内環境を整え、便秘解消を狙うならば、朝食前に青汁１杯を飲むようにしましょう。
寝ている時に休んでいた胃腸に刺激を与えることができ、１日のうちでも朝は特に便意を生じやすい時間帯なのです。
ヨーグルトや牛乳などの乳酸菌やビフィズス菌を含む飲み物と一緒に飲むと、腸内の善玉菌を増やし、胃腸の活動を正常で健康な状態にしてくれます。
今は元々青汁の中に乳酸菌やビフィズス菌を入れた商品も販売されていますので、是非そちらも活用してみてくださいね！
②ダイエット効果を望むなら
青汁を飲むことでダイエット効果を期待しているのであれば、食前に飲むのが効果的です。
青汁を食前に飲めば、急激な血糖値の上昇を抑制する効果があるので、炭水化物や脂質が吸収されにくくなるのです。
良くダイエットをする場合は、食事は野菜やサラダから食べると良いと言われますよね？
野菜やサラダから食べると血糖値が上がりにくいのと同様に、青汁はケールや大葉若葉等の緑黄色野菜から出来ていますから、同じ原理になるのです。
また、前述した通り、朝は特に便意をもよおしやすい時間帯ですから、デトックス効果や代謝を良くするタイミングと考えれば、やはりこちらも朝食前が望ましいと言えるでしょう。
③美容効果を発揮させたいなら
青汁に多く含まれているビタミンやミネラル等の栄養素には、美肌を作り出す効果があると言われています。
私たちの肌は紫外線や乾燥などの外部刺激にさらされており、目には見えませんが、日中にかなりダメージを受けているのです。
肌のターンオーバーといって、私たちが寝ている間に外部刺激を受けた肌を修復、再生しようとする働きがあります。
青汁を夕食時に１杯飲むことで、青汁に含まれているビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維等の美肌効果がある栄養素を、私たちが寝ている間に最大限に働かせることができます。
肌を単純に再生、修復するだけではなく、水分を含んだみずみずしい肌に生まれ変わらせてくれます。
食物繊維により腸内環境が整うことで、老廃物や体に不要な有害物質をデトックスしてくれる効果も生まれ、さらに美肌になること間違いなしです！
悩みの種である吹き出物やニキビ、アトピーや肌荒れなども解消できた事例も多数あります。
まとめ
青汁は自分が何の目的で飲むかによって、飲むタイミングが変わることが分かりましたね！
毎日１杯の青汁を習慣にすることで、野菜不足の解消にもなり、必要な栄養素を必要な分だけ摂ることができるので、病気知らずの健康な体を維持することが可能になります。
青汁の飲むタイミングは、体質によっても個人差があると思いますので、効果が出ない時はタイミングを変えて飲んでみましょう。
そして、自分で一番青汁の効果が感じられる時間帯に飲むことを習慣化していきましょう！
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