オリゴ糖とは？
オリゴ糖は糖の仲間です。
糖は砂糖が含まれている食品だけでなく、白米やジャガイモやサツマイモなどのイモ類に含まれているデンプンも糖の仲間になります。
最近は糖質制限ダイエットという言葉も良く聞かれますが、糖質も糖のことを指しています。
栄養学的な計算で言うと、炭水化物＝食物繊維＋糖質になります。
糖は私たちの体の中で分解される栄養素で、分解させる際にエネルギーを作り出します。
そのエネルギーが、私たちの脳や体を正常に動かす働きをしているのです。
オリゴ糖は、糖が２～１０個結合して出来ています。
オリゴ糖は大きく分けると、２つの種類に分類されます。
１つ目が消化酵素により分解されて単純に体のエネルギー源となる消化性オリゴ糖です。
もう１つが腸内環境を整えるとされ、消化されずに大腸まで行きつく難消化性オリゴ糖です。どちらのオリゴ糖もそれぞれの役割があり、私たちの体に必要不可欠なものだということが分かりますね。
それでは、具体的にオリゴ糖はどのような働きをするのでしょうか？
オリゴ糖の主な働きとは？
前述した通り、消化性オリゴ糖は体のエネルギー源となり、私たちの脳と体を正常に動かす働きをしています。
糖が不足すると、体が疲れやすくなる、頭がボーっとする、頭痛が起こるなどの症状が出るのはこのためです。
難消化性オリゴ糖は胃酸や消化酵素で消化されず、大腸までたどり着き、ビフィズス菌などの腸内にすむ善玉菌のえさとなります。
オリゴ糖が腸内で増えれば増えるほど、善玉菌も増えていくというわけです。
ヨーグルトなどの生きた乳酸菌が含まれている発酵食品のことをプロバイオティクスと言います。
これらの菌は比較的私たちの腸内に長く存在しますが、えさを与えないといずれは消滅してしまいます。
プロバイオティクスを腸内でキープするためにも、オリゴ糖は欠かせない栄養素なのです。
私たちの腸内にある善玉菌は加齢と共に減っていく傾向にあります。
それに加えて、私たちの食生活が欧米化されることにより、さらに善玉菌が減っているとも言われています。
腸内環境が整うと、腸内で発生する有害物質の生成を妨げるので、便秘解消や美肌効果も期待できます。
また、オリゴ糖は普通の糖とは違い、ダイエット中の人でも太りにくい糖質として知られています。
そうは言っても、過度の摂り過ぎは禁物です。
適度にオリゴ糖を取り入れ、プロバイオティクスを活かした腸活をしていきましょう！
腸内のアンチエイジングケアができるのが、オリゴ糖の凄いところですね！
青汁の食物繊維と結びつくと？
青汁には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維にもオリゴ糖と同様に、腸内環境を整える効果があります。
老廃物や体に不要なものを外に排出するデトックス効果があり、便秘解消にもつながります。
腸内環境を整えると肌も美しくなり、にきびや吹き出物、肌荒れなどの悩みも解消されます。
さらに、血中コレステロール値を低下させたり、ナトリウムを排出する働きもあり、高血圧の予防にも役立ちます。
食物繊維は、糖尿病、動脈硬化、肥満などのさまざまな生活習慣病の予防にも役立ちます。
青汁の食物繊維も、オリゴ糖もどちらも腸内環境の善玉菌を増やすためのえさになります。
オリゴ糖入りの青汁が最近は市販されていますが、食物繊維とオリゴ糖の両方で腸内環境はさらに良くなるはずですよ！
まとめ
青汁の食物繊維とオリゴ糖の両方が揃えば、腸内環境は改善されることが分かりましたね。
普段から便秘気味の人、肌荒れが気になる人は、オリゴ糖配合の青汁を積極的に飲むようにしていきましょう。
しっかりオリゴ糖や食物繊維を摂って、腸内環境を整えることで善玉菌を増やし、腸内からアンチエイジングをすることができ、若々しさを保つことにつながります。
オリゴ糖入りの青汁はスーパーやインターネットでも手軽に手に入りますので、まずは試してみてくださいね！
おすすめ記事